7.1建党日推荐营养粥！

7.1建党日推荐营养粥

   不知不觉又到了7月了,而今天是7月初1建党日7.1我们特意推荐营养粥.喝粥能喝出健康。。

    好的营养粥做法非常多多，我们这里就以简单的做法来告诉大家，如何煮粥最营养呢?煮杂粮粥，我们将五谷的杂粮的豆制泡在水里一段时间，然后再捞起在煮粥，这样粥出来的粥营养跟味道是非常好的。或许你会问为什么呢?原因就出在煮粥的过程中，因为粥的营养素在这里面中会有所流失，所以如果你煮的时间越长对粥的质量也就自然损失越大，而杂粮的粥就不好煮，假如你不提前浸泡的话，如果要想把米豆煮软烂，煮熟的话，那就得在多花些时间，这样的营养损失自然较多了

其实我来告诉你只有这样的煮粥方法才是最营养的!

　　我们先把杂豆类比较难煮的分开来，然后加入红豆、芸豆，煮之前我们最好先洗净后浸泡12个小时以上最佳，然后黄豆,黑豆各浸泡7-8个小时左右，把糙米跟紫米还有血糯米等一些杂粮提前也浸泡2~5个小时，最后把大米煮粥前稍稍泡一下就OK，到最后在一起煮粥，这样短时间内就能把粥煮烂煮软，维生素等损失自然就较少了。

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