夏天养生运动更健康！

第一做好深呼吸的准备,首先闭上双眼站立，用尽全力的呼吸出肺部中所有的气体，然后再缓缓的吸气，让其重新充满你的腹部，肩膀以及胸廓，连续的做到个3次-6次，10次最好，这样就可以起到扩胸收腹的作用了，同时可以防止疲劳感，唤醒身体的每一分活力,如果选择在树林的下面 ,或者草木从中的早上进行效果是最好的

第二, 练习瑜伽,瑜伽可以缓解人的疲劳以及人的心情,夏天人心处于浮躁状态,人以浮躁就会影响到脾,从而造成间接影响到健康,因此容易生气的人心情往往是不愉快的,从而从他的面部也能看出来一个人是不是经常处于犹豫,　瑜伽是一种心身灵的运动,适合大人小孩,炎热的夏季影响到人的疲劳,而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态,但瑜伽联系的姿态伸展以及扭转和深度摆臀休息放松，便可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡的状态。

第三,游泳,游泳既可以解决身体的需要,而且又可以减肥,最主要的可以带给我们好的心情,游泳可以提高人体的新陈代谢,增强人的体质同瑜伽不同的是可以练习人体的心肺功能,古时候有句话说的好,人体内脏就好比一座水电站的龙头,如果龙头失去那么水分就都会直接卸出去了,所以这观念非常的重要..

第四,晚睡早起+午休，没错,是晚睡,而不是早睡,为什么要晚睡,那是因为夏季昼长夜短的原因，如果你睡的早那么你定难熬天亮,天亮的非常早，人们起得也就早，而晚上相对于早上就睡得比较晚，容易造成睡眠不足，因此要增加午睡。当然，午睡的时间要因人而异，一般情况以半小时到1小时之间为佳。对于不能午睡的人而言，午间时分可听听故事或者闭目养神30～50分钟。

第五,那就是多吃夏季水果,当季的水果,如西瓜,桃子,香瓜,荔枝等有意义的水果,这些水果可以刺激人体的心肺,同样可以改善人体的所需跟体质,当肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调的时候那就更应要适当的吃点了。