想要健康跟我做 五大招教你永驻青春

作者:admin 日期:2016-3-17 13:13:04 人气:
   心情愉快 ,可以延年益寿 ,老人该如何保持心情愉快呢?笔者觉得可以从以下几个方面入手:一 、多加强体育锻炼。老年人 ,因为体质原因 ,不亦进行高强度的体育训练,但可以适当地进行一些力所能及的体育锻炼 ,体育锻炼是人释放能量 、取得心理平衡的重要手段。爬山 、长跑 、游泳等运动能锻炼人的意志;太极拳 、慢跑 、棋类等能够锻炼自我控制能力;打羽毛球 、乒乓球等运动可以培养人的果断性格;跳交谊舞 、扭秧歌等运动 ,则能让老年人多交朋友 ,培养乐观情绪。二 、写日记。当老年朋友生活中遇到不开心的事情后 ,可能一时找不到可靠的人谈心,或者害怕对方嘲笑 ,此时 ,写日记便是最好的选择。当老年朋友把自己内心里的不愉快都写出来时 ,心情就会趋于平静。三 、大声唱歌 ,大声唱歌是良好的情绪调节剂。唱歌加强了面部特别是口部肌肉的锻炼 ,经常唱歌可以减缓眼角和口角下塌 ,还能减少皱纹。
    当老年朋友演唱优美动人的歌曲时 ,往往会情不自禁地沉浸在自我陶醉的境界中 ,进而摆脱孤独 、烦闷的困扰 ,心情慢慢变好。四、多听悦耳的音乐。唱歌不是每个老年人都喜欢 ,但听音乐是完全可以的。一首好歌能滋心养神 ,对症听歌益病除。听优美悦耳的音乐是保持心理健康 的“灵丹妙药”,欣赏音乐不仅是艺术的享受 ,同时有助于缓和紧张、压抑和焦躁的情绪 ,还能调节神经系统的功能 ,真是一举多得。五 、注意仪表与打扮。年轻人爱美 ,老年人也爱美。讲究打扮是一种心理不老的具体表现。俏打扮”对老人的健康长寿非常有益 ,老年人注意仪表与打扮,容易给自己带来青春的活力 ,容易让老年人在心理上获得满足与安慰。


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