早上起来要喝的三种东西

说到早上一定要喝的三种东西，那就是牛奶、酸奶和豆浆了。有人选择牛奶，有人选择酸奶，有人选择豆浆，到底早上应该喝什么呢？其实喝什么还是要由自己的身体来决定。牛奶、酸奶、豆浆虽然都有营养，但是各自的营养价值是不同的。看看三者各有何优势吧。

一、           营养

要论营养价值，那还是牛奶最高。牛奶中含有人体所需的很多营养物质，特别是钙，钙是人体发育最需要的营养元素，所以出于生长发育期的小孩，和骨骼正在退化的老人，早上最好喝牛奶来补充钙。其次是酸奶，酸奶是经鲜奶发酵而成，营养价值比起牛奶来要稍微逊色一些。最后便是豆浆，豆浆只有铁元素含量最高，其他营养元素都比较少。

二、           保健

牛奶、酸奶和豆浆的保健功效都差不多，没有什么大的差别。牛奶含丰富营养元素，还可修复人体受损细胞，酸奶内含的乳酸可一直肠道内有害物质生长，帮助消化，增强人体免疫力，豆浆则含卵磷脂和维生素E，可保护肝脏，防癌等等，三者对人体均有保健作用，不分高下。

三、           时间

到底什么时候喝是一个很重要的问题。其实专家是建议最好不要早上喝牛奶的，因为牛奶可以促进睡眠，早上喝牛奶会影响人的思维活动，所以牛奶最好是放在晚上临睡前喝比较好。酸奶则不要空腹喝即可，豆浆早晚都可以喝。

到底喝牛奶还是酸奶还是豆浆，还是要看个人所需营养来决定。